Méditation : bibio enfant / ado / parents

Je réponds souvent à des questions sur ma méditation et le yoga et ... recurent , on me demande souvent des bons livres sur le sujet . 

D'où l'idée de ce Billet : une petite biblio en méditation pour toute la famille :) à partager sans modération ! 

J'en ai plusieurs en fait , une petite bibliothèque pour tout dire ; 

Je conseille , pour tout dire , quasi toujours les 4 suivants , que je trouve sincèrement les plus abordables pour tous ... 

Je rajoute que la pratique de la médiation , pleine conscience ou autre , n'est pas une énième méthode pour aller mieux ... ce n'est pas une recette miracle .

C'est vraiment une plongée en nous ; n'importe qui peut méditer , elle ne demande aucun compétence particuliere , mais comme toute pratique elle demande constance et perseverence , patience et engagement personnel ... 

Mieux que moi pour en parler ,avec esprit et humour ,  mon idole en la matière Mathieu Ricard 

donc nous y voilà , vous voulez vous essayer à la méditation , ou vos enfants ...

Deux  conseils perso si vous me permettez :

> Personne n'impose la médiation , elle vient d'elle même à nous :)

> Mieux que leur montrer ou leur expliquer , partagez la méditation avec vos enfants 

LUS, TESTES ET APPROUVES 

1/ pour les enfants ( et les parents : une super base ) 

Deux super bouquins qui expliquent aux parents ( et aux enfants ) comment aborder la méditation de pleine conscience avec les enfants ( un truc qu'ils ont en eux naturellement , mais que nos vies et notre éducation ont tendence à gâcher , à démolir !! )

 "La pleine conscience n'est pas un luxe , elle est au coeur de nos vies . Susan Greenland démontre brillament comment cette pratique quotidienne est pour l'enfant un outil majeur d'épanouissement , pour toute sa vie " Matthieu RICARD ( Himself !!!!! ) 

 Préfacé par Christophe André " nous associon volontier l'enfant à l'insouciance . Mais comme nous le rappelle la phrase de La Bruyere placée en exergue , cette insouciance est aussi une intelligence intuitive : celle de vivre intensément l'instant présent . Les enfants disposent ainsi , de manière naturelle , de belles capacités spontanées à rendre leurs existences plus légères et plus heureuse que les nôtres . La plein conscience est cette aptitude de notre esprit à se tourner vers ce qui est là , ici et maintenant , à se rendre pleinement présent à chaque instant que nous vivons . Elle représente la bse de nombreuses approches méditatives ..." Christophe ANDRE 

2/ pour les (grands) ados et (jeunes) adultes 

J'ai découvert Chade Meng Tan lors d'une conférence de Matthieu RIcard , et durant les TED ( en anglais ) puis il présente son bouquin , avec Matthieu :

 " Fabrice Midal peint le paysage de la méditation . Il en dessine les contours , met de la lumière sur ses montagnes et ses rivières , et nous guide avec sûreté sur ses chemins vers un autre regard , un nouveau contact avec soi et le monde ." Isabelle Filiozat

" Tel un grand frèere bienveillant , tel un explorateur expérimenté , Fabrice Midal prend le lecteur par la main pour l'ccompagner dans la pratique de la méditation " Dr Rosenfeld  

 " Qui a dit que la méditation etait une lubie de babas en quète de zénitude ? Et si vous la pratiquiez là où vous passez certainement le plus clair de votre temps : au travail ? Absurde ? C'est pourtant l'idée qu'a eue Chad-Meng Tan , un des ingénieurs recrutés par Google ( un des 1ers) , qui nous livre une méthode absolument novatrice , ludique et concrète , testée avec succès sur les employés les plus stressés du géant du Web et enfin à disposition des lecteurs du monde entier  ... " 

POur ma part , je n'ai pas trouvé compliqué d'appliquer ce super bouquin à la sphere familiale ... c'est tout pareil au final LOL !

Mon Incontournable sur le sujet ( dans la biblio de Matthieu Ricard ) 

Si apprendre à méditer est un cheminement que même les plus grands sages suivent tout au long de leur vie, s'y exercer au quotidien transforme déjà notre regard sur nous-mêmes et sur le monde. Tel est le propos de cet essai très accessible, à la fois guide spirituel et philosophique et initiation concrète à la pratique de la méditation.

Riche de sa double culture, de son expérience de moine, de sa connaissance des textes sacrés, de sa fréquentation des maîtres, Matthieu Ricard montre le caractère universel d'une méditation fondée sur l'amour altruiste, la compassion, le développement des qualités humaines. Et révèle les bienfaits évidents que méditer peut apporter à chacun dans notre société ultra-individualiste et matérialiste, nous offrant de découvrir et de cultiver nos aspirations les plus profondes.

MP3 et Appli 

 Méditez avec Christophe André sur votre smartphone , où et quand vous le souhaitez ! C'est possible 

http://www.psychologies.com/Applications/Mediter-avec-Christophe-AndreBIENTOT EN LECTURE ET A L'ESSAI 

La méditation de pleine conscience peut se pratiquer partout : au travail, chez soi, dans les transports en commun, en marchant, sur un banc dans un parc… L’appli est donc le format idéal pour avoir accès n’importe quand et de n’importe où aux méditations audio, qui, une fois l’appli téléchargée, sont disponibles même sans connexion Internet.
 De précieuses minutes de détente pour clarifier son esprit, prendre de la distance et apprendre à savourer plus intensément les bons moments.

Lecture à venir ... 

 La méditatio

n de pleine conscience, c’est apprendre à être vraiment présent. Être présent à ce que l’on vit. Au moment où on le vit. Juste maintenant. C’est cela qui change tout. 

Pour chacun d’entre nous, pour les enfants et les ados aussi ! 
J’ai aimé écrire ce livre, ce livre pour vous, parents, enseignants, thérapeutes… Pour aider nos enfants à grandir, à s’épanouir, à vivre mieux, à résister à la dispersion, à être moins stressés, plus concentrés. Pour leur permettre de se relier, à chaque instant, à toutes leurs ressources. Tout est là, juste là, pour ne pas se faire engloutir par le flot de ce monde. Ainsi pourront-ils devenir des adultes bien dans leur tête, dans leur cœur, dans leur vie, en accord profond avec ce qu’ils sont… Jeanne Siaud-Facchin 

 

Sa façon de présenter la méditation  libèré du sentiment de culpabilité ou d’échec face aux diverses tentatives de méditations vite abandonnées parfois ...  l

Ce qui agrémente aussi la lecture, outre la mise en page agréable, ce sont les illustrations de chaque chapitre dont les sujets ou thèmes sont autant d’occasions de méditation et que l’auteur commente en se servant également de citations d’auteurs célèbres.

Le CD de méditation, fourni avec le livre, permet d’entrer directement dans le vif du sujet, tout en étant guidé.